social network
all posts
Add new post
"Путь к стройности"Диеты, советы и т.д.

Диета - Совершенство



Совершенство
Есть одна замечательная диета, это что-то среднее между Диетой Долиной и маложирным питанием... Слышала и читала множество очень хороших отзывов о ней! Причем диета сразу включает в себя и выход из такого питания, чтобы потом сразу не набрать все обратно. Диета насыщена белками, достаточно в ней и овощей и фруктов, принимаем поливитаминки и никакого вреда особого организму не наносим тем самым, единственно советую когда написано мясо лучше рыбку есть и можно даже жирненькую, потому что жиры полезные все же должны поступать в организм!!! К тому же эта диета восстанавливает и приводит в порядок обмен веществ!!!
Надо только купить любой антицеллюлитный крем, так как кожу надо подбирать, а то повиснет от быстрого похудания!
С 1 по 20 день мазать каждый день по 2 раза на выпирающие части, потом 10 дней по 1 разу и потом можно через день!

А теперь подробнее о диете...

Основное правило - если произошел срыв никаких голодовок!!! Продолжаем дальше с прерванного места, если захотелось съесть кусок торта и т.п., съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать, тем более утром в бока ничего не откладывается, все идет на переработку!

Последний прием пищи не позднее 19.00

Количество жидкости за день, включая воду, 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова!

Овощи можно любые кроме картошки, если она спец-но не указана!

Перед диетой в последний день последний прием пищи сделать в 16.00!
1,2,3 дни

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 ст. ложка меда - размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара. Будет не очень тяжело перенести такой завтрак, так как утром же нам и так не очень кушать хочется))

ОБЕД - отварная птица без кожи или творог нежирный (мне лично он больше по душе) + любые овощи. Все вместе не более 500 гр.

УЖИН - капустный отвар (200 гр. капусты залить 300 гр. воды и варить 20 мин. без соли) Выпить не спеша за 30 мин. Конечно голодно и тяжело, но тем самым мы подготавливаем организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоняем лишнюю воду! Уже за эти 3 дня вы обязательно скинете пару кгшек

4 день

НА ВЫБОР: 500 гр. нежирного творога и 500 гр. кефира за 5 приемов или по 50 гр. 9% творога и по 200 гр. молока за 5 приемов.

5 день

5 отварных картошек в мундире + 0.5 л. кефира

6 день

500 гр. мяса или птицы отварной + 0.5 л. кефира

7 день
500 гр. творога + 0.5 л. кефира

8 день

500 гр. сметаны + 0.5 л. кефира

9 день

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма) + 0.5 л. кефира

10 день

0.5 л. кефира и не более 1 литра воды

11 день

1.5 литра мин. воды без газа

ИТАК ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4-5 КГ.Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 день

в принципе продукты можно распределить и как-то по-другому на день и приемов пищи может быть больше, главное сильно количество не увеличивать продуктов!

УТРО: чай, творог 100 г. или сыр 50 г.

ОБЕД: яйцо вкрутую + чай

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог немного

УЖИН: 100 гр. отварного мяса или куры, овощной салат на масле раст. не более 300 г.

13-14 дни

ЗАВТРАК: чай/кофе + 100 г. сыра

ОБЕД: яйцо, 150 г. отварного мяса/рыбы/куры, 20-30 г. сыра

УЖИН: 150-200 гр. мяса - того чего не было на обед, тарелка салата без соли, можно с лимонным соком или чуть соевого соуса. На ночь можно отварчик мяты выпить (1 ст. ложка на стакан кипятка)

15 день

500 гр. нежирного творога и 500 гр. кефира за 5 приемов или по 50 гр. 9% творога и по 200 гр. молока за 5 приемов


с 16 по 22 дни

Приемы пищи примерно так: 8-10-12-14-16-18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая/кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе, 10-12-14-16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 оставшийся кефир. Ну а в-принципе распределяйте как вам удобнее.

16 день
400 гр. картофеля в мундире (печеного, вареного) + кефир 500 гр. 1%

17 день
400 гр. творога + кефир 500 гр. 1%

18 день
400 гр. фруктов (не бананы и не виноград) + кефир 500 гр. 1%

19 день
400 гр. отварной курицы без кожи и соли + кефир 500 гр. 1%

20 день
400 гр. фруктов + кефир 500 гр. 1%

21 день
1.5 л. мин. воды без газа (можно просто открыть бутылки на ночь).

22 день
400 гр. фруктов + кефир 500 гр. 1%

К этому времени мы уже похудеем достаточно, но теперь чтобы не поправиться надо все окончательно закрепить!

Следующие 2 недели питаемся след образом:

ЗАВТРАК: на выбор мюсли с молоком/пару хлебцев/кашку/творожок обезжиреный 100 гр./ кусочек сыра нежирного гр. 30-40 + чай лучше зеленый или кофе с пол ложечкой меда или без ))

ОБЕД: салатик (заправлять либо сметанкой нежирной либо просто соевый соус или лимонный сок, ну или все же пару капель масла лучше не подсолнечного), мясо лучше рыбу можно запеченую с овощами.

МОЖНО ПОМЕНЯТЬ ОБЕД С ЗАВТРАКОМ, если уж очень надоело например на завтрак овощи фрукты + яичко или мяса чуть-чуть а на обед например гречку с овощами

НА ПЕРЕКУСЫ можно фрукты кроме винограда и бананов или обезжиренный йогурт лучше натуральный или чуть творожка обезжиренного, кефир

УЖИН: лучше не ужинать или все же съесть чуть творожка/йогурта/овощного салатика или фруктов, выпить кефира или чая без сахара и меда.

Многие даже за эти 2 недели худели на 5 кг!!! А я лично по такой схеме хоть всю жизнь готова питаться, если конечно иногда позволять себе с утреца что-нибудь вреденького
Главное не есть белки (мясо, яйца) с плохими углеводами (хлеб, макароны, сахар), не есть более 40 гр. жира в день, даже если очень хочется сладкого лучше съесть например чуть-чуть зефирки, горького шоколада, меда или варенья в первой половине дня, но не жирных сладостей.

Если вес вдруг встал, то у меня есть рецепт чая, усиливающий обмен веществ
Если очень хочется вкусного, то есть рецепт печенья не вредного вообще
Если вдруг на время диеты пришлась какая-то вечеринка, ну что ж поделать веселимся
на след. день не голодаем и не ругаем себя, а налегаем на кисломолочное и отдохнувшие стремимся дальше к победе над лишним весом!!!!!!!!
I like it 
Share 
0 views0 commentsadded 04.08.2011 in 14:25:49 by user ***ஜ•.¸♥¸.•*ZaNa *•.¸♥¸.•ஜ***
Random posts in group
Диета для живота.Диет-качели.Диета «ЭФФЕКТИВНАЯ» 5 кг за 8 днейДиета - Совершенствокак же обмануть аппетит?
Add comments can only registered users
Forgot your password?
Login with   
Sign Up
On this e-mail you will be sent a link to continue registration.
By clicking «Sign Up» you are agreeing to User agreement and confirm that you have read Site rules including the use of «cookie».
The site works without support   |   Help   |   User Agreement   |   Advertising   |   Developers




Rambler's Top100 bigmir)net TOP 100 TOPlist Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru


Website administration is not responsible for posted content.

Recommendation by age: 18+