social network
all posts
Add new post
"Путь к стройности"Физ. нагрузки: упражнения и т.д.

Советы бывалых. Внутренняя поверхность бедра.





Внутренняя поверхность бедра.
Самое проблемное.
Ложимся на спину, руки вдоль тела.
Ноги, согнутые в коленях под углом 90гр держа ровно, разводим в разные стороны, носочки тянем от себя, так 10 раз.
Потом выпрямленные ноги, задранные вверх разводим в стороны, носочки при этом тянем на себя. 10 раз.
Так попеременно выполняем упражнение 50 раз. Кто хочет, до изнеможения.
Вообще лучше самой помахать ногами в разных направлениях, понять, какие мышцы при этом напрягаются, выявить проблемные зоны и разрабатывать их. Там где мышцы, там жира почти не будет.
Так же хорошо помогают упражнения в бассейне. Любые движения ногами в разных направлениях. Тут и аквадренаж и нагрузка на мышцы.
I like it 
Share 
3 views
0 commentsadded 05.08.2011 in 06:35:56 by user ***ஜ•.¸♥¸.•*ZaNa *•.¸♥¸.•ஜ***
Random posts in group
Диета «ЭФФЕКТИВНАЯ» 5 кг за 8 днейкак же обмануть аппетит?СтихСоветы бывалых. Капустный отвар.Английская диета
Add comments can only registered users
Forgot your password?
Login with   
Sign Up
On this e-mail you will be sent a link to continue registration.
By clicking «Sign Up» you are agreeing to User agreement and confirm that you have read Site rules including the use of «cookie».
The site works without support   |   Help   |   User Agreement   |   Advertising   |   Developers




Rambler's Top100 bigmir)net TOP 100 TOPlist Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru


Website administration is not responsible for posted content.

Recommendation by age: 18+