social network
 
 

Login with   
"Путь к стройности"Физ. нагрузки: упражнения и т.д.

Советы бывалых. Внутренняя поверхность бедра.





Внутренняя поверхность бедра.
Самое проблемное.
Ложимся на спину, руки вдоль тела.
Ноги, согнутые в коленях под углом 90гр держа ровно, разводим в разные стороны, носочки тянем от себя, так 10 раз.
Потом выпрямленные ноги, задранные вверх разводим в стороны, носочки при этом тянем на себя. 10 раз.
Так попеременно выполняем упражнение 50 раз. Кто хочет, до изнеможения.
Вообще лучше самой помахать ногами в разных направлениях, понять, какие мышцы при этом напрягаются, выявить проблемные зоны и разрабатывать их. Там где мышцы, там жира почти не будет.
Так же хорошо помогают упражнения в бассейне. Любые движения ногами в разных направлениях. Тут и аквадренаж и нагрузка на мышцы.
I like it 
Share 
3 views
0 commentsadded 05.08.2011 in 06:35:56 by user ***ஜ•.¸♥¸.•*ZaNa *•.¸♥¸.•ஜ***

Random posts in group
 

Add comments can only registered users
 

 

 

 

 

 

Add banner
Quiz
Как часто вы заходите на нирвану?

Results
Support and site administrator   |   Best value advertising   |   Developers   |   Help   |   User Agreement




Rambler's Top100 bigmir)net TOP 100 TOPlist Рейтинг@Mail.ru


Website administration is not responsible for posted content.

Recommendation by age: 18+