social network
 
 

Login with   
Group creator
 

Zinaida  59 years 
Томск
i want to dating: with man in age to 60
looking for: Friendship and fellowship, Сorrespond, Just because

private message
 
 Add new post
    
Topics
Стихи, проза



Понедельник

   На завтрак приготовьте рыбный салат, в состав которого входят 50 гр. консервированного в собственном соку лосося (масло должно отсутствовать), 100 гр. свежего болгарского перца и 100 гр. свежих огурцов, 2 ст. л. отрубей, а также зелень по вкусу. Консервированный лосось следует поместить в салатник и измельчить. Нарезать овощи (по 100 гр.) и сложить в салатник. Добавить отруби и зелень петрушки и сельдерея. Заправить соком из консервов и всё перемешать. Запить 150 мл. чая или кофе с молоком.
На обед рекомендуются щи из белокочанной капусты.
На ужин поешьте салат из свежих овощей, состоящий из 100 гр. моркови, 100 гр. свеклы, 1 ч. л. сиропа для диабетиков и лимонного сока. Сырые овощи необходимо потереть на тёрке и заправить их смесью сиропа с соком, перемешать.



Вторник

Сделайте на завтрак бутерброды из 2 столовых ложек отрубей, 100 гр. кабачков, 100 гр. помидоров, 50 гр. отварного сердца, листового салата и приправ. Запейте 150 мл. чая или кофе с молоком.
На обед приготовьте щавельные щи с фрикадельками из птицы. Их состав: мясо курицы или индейки, щавель, лук репчатый, 2 ст.л. отрубей и 1/2 вареного яйца.
Ужин должен состоять из фруктового салата (200 гр. фруктов, полбутылки нежирного йогурта, 2 ст.л. отрубей и 1 ч.л. сметаны).



Среда

На завтрак рекомендована творожная запеканка с фруктами, состоящая из 100 гр. творога, 250 гр. груш и сахарозаменителя. Запить опять же 150 мл. кофе с молоком или чаем.
На обед сделайте омлет с рыбой из филе морского языка, обезжиренного молока, 1 яйца и 2 ст.л. отрубей.
На ужин – стручковая фасоль, тушённая с подливой.



Четверг

На завтрак поешьте диетический салат «Цезарь» и запейте его 150 мл. кофе с молоком.
На обед идёт рулет из рыбы с шампиньонами и сыром.
На ужин подаётся дачный десерт, в состав которого входят кабачки или тыква с облепиховым соком и сахарозаменителем.



Пятница

За завтраком порадуйте себя творожно-фруктовым десертом! В него входит 200 гр. фруктов, 100 гр. нежирного творога, нежирный кефир и 2 ст.л. отрубей. Запейте его 150 мл. кофе с молоком или чая.
Приготовьте на обед лобио с рыбой и отрубями. Его состав: 180 гр. нежирной рыбы, 120 гр. фасоли, 80 гр. помидор, 120 гр. репчатого лука и 2 ст.л. отрубей.
Ужин состоит из салата из редьки.



Суббота

Сделайте на завтрак салат из морепродуктов с овощами. В его состав входят помидоры и огурцы по 80 гр., 40 гр. болгарского перца, 50 гр. очищенных креветок.
Запеканка из фасоли с мясом рекомендована на обед.
Ужин радует Вас ягодным десертом из клубники и вишни по 120 гр., заменителя сахара и 2 ст.л. отрубей!



Воскресенье

На завтрак идёт диетическое печенье. Приготовить его можно, помолов 2 ст.л. отрубей, потерев 40 гр. сыра, взбив 1 яйцо и замесить тесто, всё это соединив. Погасить соду уксусом, добавить в тесто, посолить и добавить зелень и чеснок по вкусу. Сформировать печенье из полученного теста и выпечь его в духовке. Запить 150 гр. чая
На обед побалуйте себя салатом из морепродуктов с помидорами и грибным супом на курином бульоне или супом из картофеля с грибами.
А на ужин отведайте волшебный апельсин! Срежьте с апельсина «шляпку», выньте аккуратно мякоть, не повредив кожуру. Лесные ягоды и мякоть апельсина измельчите в блендере, только не слишком мелко, так, чтобы кусочки чувствовались. Поместите 200 гр. смеси в кожицу апельсина и украсьте ягодами. Употреблять его нужно с отрубями.
I like it 
Share 
1 view
0 commentsadded 05.06.2013 in 17:05:27 by user Zinaida

Random posts in group
 

Add comments can only registered users
 

 

 

 

 

 

Add banner
Support and site administrator   |   Best value advertising   |   Developers   |   Help   |   User Agreement




Rambler's Top100 bigmir)net TOP 100 TOPlist Рейтинг@Mail.ru


Website administration is not responsible for posted content.

Recommendation by age: 18+