social network
 
 

Login with   
Group creator
 

Валентин  32 years 
Якутск
i want to dating
about me: Все просто   см. дневнички!!

private message
 
 Add new post
    
Всё подрядабв

Расслабон для глаз!!!!!!



В обычной жизни мы неправильно пользуемся зрением. Чаще всего глаза фиксируются на короткие дистанции продолжительное время. Людям, занятым умственным трудом, с целью предупреждения заболеваний глаз необходимо каждые 3-4 часа переключать фокус зрения, смотреть вдаль, за горизонт не менее 5-10 минут. Потом на 1-2 минуты следует закрыть глаза, дать им отдохнуть. Это простое упражнение снимет усталость, временно расслабит мышцы глаз и в то же время оно является хорошей профилактикой болезней, связанных с нарушением внутриглазного давления.


Для улучшения зрения, уменьшения утомления глаз в Индии и Китае разработана система упражнений – гимнастика для глаз. Она не только улучшает кровоснабжение глазных яблок и нормализует тонус мышц, но и помогает быстро снять зрительное утомление. Расскажу вам о наиболее эффективных упражнениях. Исходное положение для всех упражнений: сядьте поудобнее, голову держите прямо, взгляд должен быть направлен вперед.

1. Итак, закройте глаза. Положите слегка согнутые ладони на глазницы, не касаясь глазных яблок. При этом центр ладони должен находиться в центре зрачка. Представьте себе, что тепло ваших рук сконцентрировалось в центре ладони. Затем в течение 1 минуты направляйте это тепло в глаза.

2. Для следующего упражнения закройте глаза и делайте ими круговые движения налево, вверх, направо, вниз, потом повторите их в обратном направлении. Движения нужно делать в медленном темпе, по 5-10 раз в каждом направлении. После того слегка погладьте веки подушечками пальцев, откройте глаза и сделайте несколько быстрых мигающих движений.

3. Вытяните правую руку перед собой, выпрямив пальцы. Фиксируйте взгляд на ногте среднего пальца. После, не поворачивая головы и сопровождая ноготь взглядом, поверните руку вправо так, чтобы она составила с правым плечом одну линию. Теперь перемещайте руку по горизонтали в направлении левого плеча. Повторите упражнение 5 раз, используя и левую руку.

4. Вытяните правую руку перед собой, выпрямив пальцы, как в предыдущем упражнении. Фиксируйте взгляд на ногте среднего пальца. Затем медленно приближайте кисть к носу и так же медленно приведите ее в исходное положение. Повторите движения 10-15 раз.

Если работа связана с большой зрительной нагрузкой, гимнастику рекомендуется делать утром и вечером, а первые два упражнения и днем. Они не только полезны, но придадут глазам здоровый блеск и особую выразительность.

Созерцание солнца
Для улучшения зрения древние целители советовали смотреть на солнце, так как такое созерцание, по их наблюдениям, оказывает на органы зрения более значительное воздействие, чем простое наблюдение горизонта. Глаза очень тесно связаны со всеми органами. Малейшие изменения во внутренних органах отражаются на радужной оболочке глаза. На этом принципе основана иридодиагностика, т. е. диагностика по радужной оболочке глаза. Но существует и обратная связь. Подобно тому, как глаза страдают от конституционных беспорядков, так и общее здоровье становится хуже от зрительных дефектов. Совершенствуя зрение, правильно за ними ухаживая, можно вызвать положительные изменения в организме.

Известно, что солнечные лучи стимулируют и излечивают, и их действие на глаза очень полезно. Они оживляют зрение, ускоряют циркуляцию крови, нейтрализуют инфекцию, убивают микробы.

Смотреть на солнце надо утром, когда оно не покрыто тучами, широко открытыми глазами, но расслабленными, а не напряженными. Смотреть нужно столь долго, как выдержите или пока на глазах не появятся слезы. Лучше всего это упражнение выполнять на восходе и заходе солнца. Нет света, равного солнечному по интенсивности. Его лучи наиболее полезны для глаз. Люди с больными глазами должны смотреть в направлении солнца, а не на само солнце. Со временем они будут смотреть на солнце без дискомфорта и слез, но им не следует смотреть на солнце в полдень.

Созерцая солнце, нужно помнить о постепенности. Начните с 1-2 минут, вначале смотрите на солнце не дольше 10 минут. Это упражнение поможет значительно улучшить зрение. Лечебный эффект от созерцания солнца заслуживает большого внимания, с его помощью успешно можно лечить такие заболевания, как воспаление конъюнктивы, трахома, астигматизм, близорукость и дальнозоркость, гиперметропия.

Мускульная нагрузка
В обычном состоянии глаза не получают достаточной мускульной нагрузки. Одна группа мышц постоянно перегружена, другая – расслаблена. Неправильное фокусирование зрения, значительно нарушающее нормальную аккомодацию, приводит к различным заболеваниям.

Центральная фиксация – это фокусирование взгляда на специальном предмете вдали или вблизи примерно в течение минуты. Глаза открыты, но не мигают, пока не начнут течь слезы. Расстояние до предмета не менее 48 см, поза удобная, расслабленная. Например, можно фиксировать взгляд на пламени свечи, на маленьком черном кружочке, приколотом к стене. Чем меньше предмет, выбранный для упражнения, тем лучше.

После нескольких месяцев практики можно перейти к созерцанию чистой воды. Центральную фиксацию на водном отражении, на вершине огня свечи древняя наука Йога рассматривает как успокоительную процедуру для глаз. Универсальным приемом центральной фиксации является созерцание воды, неба. Можно смотреть на хорошо освещенные картины или репродукции произведений искусства, где изображена спокойная гладь воды.

Фиксация взгляда на межбровном промежутке. Направьте взгляд между бровей. Продержитесь в таком состоянии, не мигая и нормально дыша, до тех пор, пока ваши глаза не устанут и не начнут слезиться (вначале не более 1 минуты). Увеличивайте постепенно время сосредоточения. Если появляется усталость или рассеянность, прекращайте упражнение. Оно повышает способности исполнителя к сосредоточению и помогает при лечении глазных болезней.

Фиксация взгляда на кончике носа. Примите удобную позу и направьте взгляд на кончик носа. Продержитесь в таком состоянии, не мигая, в течение 1 минуты, повторите упражнение несколько раз. Если вы утратили концентрацию, прекратите упражнение. Если вы устали, то можете дать глазам отдых, направив взгляд к линии горизонта или на какой-либо отдаленный предмет. Данное упражнение укрепляет глазные мышцы и повышает способность к концентрации.

Фиксация взгляда на плече. Продержитесь в таком состоянии в течение 1 минуты, дышите при этом свободно. Затем направьте взгляд влево, не поворачивая головы, и фиксируйте его на левом плече в течение того же времени. Постепенно увеличивайте время до 3 минут, не уставая.

Вращение глазами. Направьте взгляд в верхний левый угол глаза, затем по диагонали в нижний правый угол, нижний левый и верхний правый угол. В конце упражнения направьте взгляд вверх, как будто бы делаете попытку увидеть что-то над головой, и вниз, чтобы увидеть свою грудь. При каждом вращении глазами задерживайтесь на какое-то время, дышите при этом свободно и не двигайте головой. Лицо должно быть расслаблено.

Ежедневно рекомендуем утром погружать лицо в таз, наполненный слегка подсоленной кипяченой водой, и смотреть в воде широко открытыми глазами.

Для улучшения зрения полезны также перевернутые позы, особенно стойка на голове, а также ее варианты. Длительность пребывания в таких позах не должна превышать 3-5 минут. Противопоказания: выраженный атеросклероз, гипертония, воспалительные процессы в области головы, глаукома, патологические изменения позвоночника и другие функциональные расстройства.

Массаж
Он оказывает замечательное тонизирующее действие на циркуляцию крови, на нервы и нервные окончания. Вам помогут очень простые манипуляции: поглаживание закрытых глаз, вибрация, нажим на глаза, массаж ладонью и легкое разминание. Лучше всего делать массаж двумя пальцами – указательным и средним, делая движения, повторяющие восьмерку. По нижнему краю глаза – движение к носу, по верхнему краю глаза – над бровями. Такое движение повторяется 8-16 раз.

Промывание
Холодная вода стимулирует органы зрения. После мускульных упражнений можно погрузить лицо в холодную воду 4-3 раза на 3-4 секунды или из ладоней несколько раз плесните водой в открытые глаза. Никогда не упускайте возможности помыть глаза чистой холодной водой из ручейка, родника, горной речки, водопада. Если есть спокойная заводь с блестящей зеркальной поверхностью отраженного естественного света, спокойно посидите и посмотрите на водную гладь. Этим вы включите обратную связь воздействия элементов природы на нервную систему через глаза, имеющие разветвленную сеть иннервации абсолютно со всеми органами тела.

И еще одно правило. Если вы увлекаетесь Йогой, то упражнения по совершенствованию тела лучше всего проводить с закрытыми глазами: сохраненная таким образом энергия станет резервом для укрепления здоровья.
I like it 
Share 
0 views0 commentsadded 28.01.2010 in 15:40:49 by user Валентин

Random posts in group
 

Add comments can only registered users
 

 

 

 

 

 

Add banner
Support and site administrator   |   Best value advertising   |   Developers   |   Help   |   User Agreement




Rambler's Top100 bigmir)net TOP 100 TOPlist Рейтинг@Mail.ru


Website administration is not responsible for posted content.

Recommendation by age: 18+